La tendinite, l’ennemie des coureurs

Hello Toi 😉

Aujourd’hui, je vais te parler des tendinites. Une tendinite c’est quoi ? C’est une inflammation du tendon.

Comment apparait une tendinite ?

En effet, si tu as souvent des tendinites, c’est que tu as poussé ton effort sportif d’un seul coup, sans y aller progressivement ou encore que ton rapport muscles/souplesse est nul. Tiph_Enjoy vous explique tout en vidéo.

yoga

Perso c’est le deuxième point. Je ne suis pas du tout souple. Du coup, depuis un mois, je favorise, les étirements et le yoga. Je continue également le renforcement musculaire mais sans impact pour les genoux. Je marche, et fais un peu de vélo d’appartement. Je n’arrive pas à complétement arrêter le sport mais je diminue l’intensité et les impacts.

Comment soigner une tendinite ?

Tout d’abord, c’est du repos. Alors quand tu es sportif/ve c’est compliqué. Surtout si ta tendinite est sur les genoux comme pour moi. Interdiction de faire de la course à pied (alors que je suis en plein entrainement pour un marathon à la base qui va se transformer en semi), ni aucun sport avec impact.

Après le repos, on peut utiliser des anti-inflammatoires, mais également avoir des séances de kiné. Perso, j’ai deux séances par semaine.

Il faut également faire des étirements, et les exercices des kinés.

Synergie pour une tendinite

huiles synergie

Une synergie est un mélange d’huiles essentielles et végétales.

Voici une petite synergie trouvée chez La Compagnie des Sens.

Prendre un flacon vide et ajoutez :

  • 25 gouttes d’huile essentielle de Gaulthérie Odorante
  • 25 gouttes d’huile essentielle d’Eucalyptus Citronné
  • 10 gouttes d’huile essentielle de Vétiver
  • 10 gouttes d’huile essentielle de Cade
  • 50 gouttes de Macérât huileux d’Arnica

Mélangez et c’est prêt.

N’hésitez pas à partager vos solutions contre la tendinite et vos avis.

A très vite pour un nouvel article 😘

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